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为什么人过中年容易发胖

2020-01-01 02:53:53  来源:大河网   阅读:2

    为什么人过中年容易发胖

    到了中年人往往会开始渐渐地发胖了,人们说这是发福了。其实不然,这往往是人体机能发生变化的体现,这个时候我们注意身体健康,那人们怎么预防一到中年就会发胖?这是一个不可忽视的问题。

    为什么人过中年容易发胖

    1人体代谢率下降:中年人的基础代谢降低,在进食量不变的情况下,基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少,剩余的能量转变成脂肪储存起来,导致变胖。

    2、饮食太过油腻:中年时期,基本上也是事业有成的阶段,各种应酬也逐渐增多,并且大多数应酬都在晚上进行,而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门

    3、运动量减少:一般到了中年期,由于各种因素,各项运动就嘎然而止,似乎到了中年就与运动绝缘了,甚至由于开车上下班,走路的时间都快没有了,没有了运动的能量消耗,但是所摄入的食物没有变,就很容易引起能量在体内积蓄。

    中年人怎么预防发胖

    1、在饮食方面,鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势,在还是应酬中,注意少吃高脂肪、高热量、高糖类的食物,多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等等食物,即“少荤多素”,同时要密切关注自己体重的变化,及时调整饮食结构。

    2、在运动方面,中年人要保持一定的体力活动,多余的重量会对心脏造成很大的负担,关节也会变得不灵活。至少要经常散步或者选择绿色出行,最好能经常参加体育锻炼。如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。促进健康的同时还可以增加吸引力。

    人一到中年容易发胖怎么办?对于发福这种问题,每个人发胖原因都不一样,还是要找到自己那方面的原因。以上我们介绍一些预防发胖的方法是比较有效的,只要你长期坚持下来,那么肥胖就会远离你了。


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